一、行程概览
总里程：约3500公里（杭州至拉萨段）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、详细路线规划
- 第一阶段：杭州滨江-成都（2天）
- Day1：杭州滨江→武汉（700公里，宿武汉）
- Day2：武汉→成都（1100公里，宿成都休整）
- 第二阶段：川藏南线G318核心段（12-15天）
- Day3：成都→雅安→泸定→康定（270公里，适应海拔）
- Day4：康定→折多山→新都桥→雅江（150公里，首遇4000米海拔）
- Day5：雅江→理塘→稻城/亚丁（300公里，游稻城亚丁）
- Day6-7：亚丁景区深度游（珍珠海、牛奶海）
- Day8：亚丁→巴塘（200公里，经毛垭草原）
- Day9：巴塘→金沙江大桥→芒康→左贡（250公里，正式入藏）
- Day10：左贡→怒江72拐→八宿→然乌湖（300公里，观冰川湖景）
- Day11：然乌湖→波密→鲁朗（200公里，穿越原始森林）
- Day12：鲁朗→色季拉山→林芝（100公里，远眺南迦巴瓦峰）
- Day13：林芝→巴松措→拉萨（400公里，终点冲刺）
三、关键准备事项
- 车辆要求：建议SUV或越野车，必备防滑链、备胎、拖车绳
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若去珠峰/阿里）
- 高原适应：
- 提前一周服用红景天
- 备氧气瓶、葡萄糖口服液
- 避免剧烈运动，循序渐进海拔上升
四、住宿与餐饮指南
| 地区 | 推荐住宿 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 康定 | 藏式民宿（带供氧） | 牦牛火锅、酥油茶 |
| 然乌镇 | 湖景酒店 | 松茸炖鸡、青稞饼 |
| 林芝 | 国际品牌酒店 | 石锅鸡、藏香猪 |
五、安全注意事项
- 每日检查车辆刹车、轮胎状况
- 避开夜间行车及暴雨天气通过塌方路段
- 随身携带抗高反药物，注意保暖防感冒
- 尊重当地习俗：寺庙不拍照，绕行玛尼堆顺时针方向
六、经典景点打卡清单
- 泸定桥：感受革命历史震撼
- 海子山姊妹湖：雪山下的翡翠双瞳
- 米堆冰川：世界海拔最低的冰川
- 布达拉宫：提前一周预约门票